Растяжка продольных мышц позвоночника

Ниже на картинке те самые продольные мышцы, которые мы будем растягивать в следующем упражнении.

Продольные мышцы позвоночника

Техника выполнения

Будет удобно, если это упражнение будете выполнять на коврике. Садимся на колени. И медленно, никуда не торопясь наклоняемся вперед, вытянув перед собой руки.
Опять-таки следим, чтобы не было нервной боли.
Если вы делаете это упражнение впервые, то как на картинке согнуться не получится..)
У меня тоже не получилось..

Со временем все растянется.

Наклоняйтесь до куда сможете, постарайтесь расслабиться и посидеть в такой позе минутку. Со временем я увеличил этот интервал до 3-х минут.

Пока вы в этой позе, старайтесь расслабиться. Обратите внимания, как тянутся мышцы в районе поясницы, почувствуйте, как уходит напряженность, меняется кровообращение в этой зоне.
Позвоночные диски в этот момент не испытывают нагрузки. Они тоже как бы вытягиваются до своего нормального состояния.
Подумайте о том, как идут благоприятные процессы вокруг травмированных дисков. Помните, что мысли материальны.

По истечению времени медленно поднимаемся обратно в исходное положение.

Растяжка продольных мышц позвоночника

Зачем это нужно ?

Если вы хорошо потянулись, мышцы расслабятся и в какой-то степени отпустят зажатые нервные окончания.
Так же это упражнение воздействует на пораженные диски, снимая с них нагрузку.

Но не стоит ждать мгновенного результата. Помните, что быстро, за пару дней, вылечиться не получится (если у вас похожий диагноз). Результат будет при регулярных систематических тренировках.

Это упражнение я выполнял каждый день.