Что я делал в период обострения болей в пояснице

Основное

В период обострения, когда невозможно ходить от боли, когда разогнуться проблема, нужен максимальный покой, отсутствие каких-либо нагрузок, больше лежать и пить побольше воды. А если получится, то хорошо поспать несколько ночей подряд.
Никакие упражнения делать тоже нельзя, как мне рекомендовали врачи.

Покой нужен, чтобы быстрее ушло воспаление. Вода — это основа позвоночного диска, плюс она ускорит обмен веществ.
Я пил порядка 2-х литров воды в сутки при весе 92 кг.

Если вы будете двигаться через сильную боль, это только ухудшит ситуацию. Боль это индикатор, который говорит, что происходят разрушения..

Постарайтесь найти положение тела, при котором боль в спине минимальна.
Двигайтесь очень аккуратно, никаких резких движений.

Таблетки

Диклофенак и мидокалм. Эти таблетки назначил мне врач. Стандартные средства, которые выписывают врачи. Аналогов много, поэтому не факт, что вам такие же назначат.
Тут главное понимать зачем они.

Диклофенак -это противовоспалительное средство — снижает воспаление, уменьшают отек.
Мидокалм — препарат, который снимает мышечные спазмы вокруг очага болезни — расслабляет мышцы, в результате чего нервные окончания освобождаются и болеть должно меньше. Но до конца, конечно, боли не уходят.

Мне так они не оказывали сильного эффекта, но упомянуть о них все-таки нужно.

Сами себе только ничего не выписывайте, таблетки — это очень опасная дрянь. Только, если врач назначит, и то я бы проверил всё в интернете перед тем как принимать…

Расслабляет мышцы спины
Снимает воспаление в пояснице

Корсет

Чтобы облегчить ситуацию, врачи рекомендуют носить корсет в период обострения.

Корсет, штука полезная в данном случае. Он стягивает мышцы вокруг поясницы, как бы поддерживая позвоночник.
Боли при одетом корсете гораздо меньше, а так же мне легче было ходить.
Важно помнить, что постоянно его нельзя носить, иначе атрофируются мышцы спины.

Носить его можно не более 4-х часов подряд, потом необходимо выдержать паузу часа 3-4.
На ночь я его не одевал.

Ниже на рисунке похожий корсет, что использовал я.

Корсет для поясницы

Купить его можно практически в любом ортопедическом магазине. В 2016 году стоимость была порядка 3 000 рублей. Сейчас цены не сильно отличаются.
Я пробовал в магазине померить корсет подороже, никакой разницы не обнаружил, по этому не вижу смысла переплачивать. Главное, чтобы в нем было удобно и вы чувствовали поддержку.

А на сэкономленные деньги купил себе коньячку ..))) нужно же психологический стресс снимать...))

Одевать корсет нужно лежа. Это необходимо, чтобы зафиксировать корсет при отсутствии давления на позвоночные диски.

Ортопедическая подушка под поясницу

Если мне приходилось сидеть в период обострения болей, я пользовался ортопедической подушкой под поясницу.
Корсет при этом необходимо снимать, конечно.

Анатомическая подушка, контактируя с поясницей, поддерживает позвоночник, расслабляет мышцы спины. Таким образом боли утихают.

Ниже на рисунке примерно такая как у меня.

ортопедическая подушка под поясницу

Сколько по времени длится период обострения болей в спине

Около двух недель я носил корсет. Дисциплинированно пил воду. Соблюдал максимальный покой и всё то, что описано выше.
А потом попробовал походить без него.
Да ! Вроде бы уже легче !

И еще через неделю я очень осторожно попробовал выполнять упражнения для поясницы.
Первые упражнения были на растяжку мышц спины.

Вообще говоря, у каждого свое время длительности обострения. Тут вы прислушайтесь к своему организму.