Как вылечить грыжу позвоночника без операции

Ниже представлен комплекс мероприятий, который я применял сам. Можно добиться хороших результатов и всё-таки вылечить грыжу позвоночника без операции, если дисциплинированно всё это выполнять каждый день. Можно один выходной в неделю себе устроить, конечно ..))

Здесь я написал только самое эффективное, что способствовало моему выздоровлению.

Но поскольку все люди разные, я не знаю с какой эффективностью эти методы повлияют на Вас.
У меня примерно через пол года практически всё прошло, а через год стало все в идеале. Но сейчас я всё равно продолжаю заниматься раза 3-4 в неделю для профилактики.

Главное начать, а время пролетит и не заметите…

Что делать в период обострения болей в спине

В период обострения, когда невозможно ходить от боли, врачи мне запретили выполнять какие-либо упражнения. Нужен только покой, отсутствие каких-либо нагрузок, больше лежать и пить побольше воды. А если получится, то хорошо поспать несколько ночей подряд.
Покой нужен, чтобы быстрее ушло воспаление. Вода — это основа позвоночного диска, плюс она ускорит обмен веществ.

Если вы будете двигаться или выполнять упражнения через боль, это только ухудшит ситуацию. Боль это индикатор, который говорит, что происходят разрушения..

Подробнее, с чего именно я начинал свой путь к излечению, с периода обострения, смотрите тут.

А вот когда острая фаза болезни пройдет, необходимо приступать к упражнениям для позвоночника.

Упражнения для позвоночника

Выполнять упражнения для позвоночника на растяжку

Мышцы в спине (в пояснице) скованы, они находятся в тонусе. Это реакция организма на травму в поясничной области.. Таким образом организм пытается заблокировать пораженный участок.
Нервные окончания при этом так же где-то будут зажаты.

Чтобы расслабить мышцы, их нужно растянуть.
Упражнения и методику, которые я выполнял для растяжки мышц спины смотрите здесь.

Упражнения для позвоночника

Усилить циркуляцию крови в поясничной области

По сути этого можно добиться массажем. Но это чертовски дорого да и времени много занимает.
Я решил эту проблему с помощью специального тренажера, с помощью которого массаж происходит, используя массу собственного тела.

Это, наверное единственные затраты. Так же я использовал упражнения.

Зачем нужно усиливать циркуляцию крови и как я это делал читайте здесь.

Массаж спины

Больше ходить пешком

Некоторые эксперименты, которые я делал над собой дали отличный результат. Простая ходьба оказалась отличным лекарством для моей поясницы. Но только, конечно не в период обострения.

Зачем это нужно, сколько ходить и как это повлияло на мои боли в спине читайте здесь.

Ходьба - лекарство для позвоночника

Пить воду

Вода — это один из главных строительных материалов межпозвоночного диска. Подача воды в организм в нужном количестве и в нужное время — это важное дело для ускорения выздоровления.
Кроме того, это ускорит метаболизм.
Это бесплатное лекарство.

Подробности о потреблении воды, на какие процессы в организме это влияет, читайте тут.

Вода для позвоночника

Укрепить мышцы спины

Если у Вас будет сильный мышечный корсет, то сорвать спину будет тяжело.
Ведь именно мышцы держат позвоночник. Сильные мышцы не дадут сместиться позвонкам.

Вот тут упражнения, которые были очень эффективными для меня.

Укрепить мышцы спины

Сбросить лишний вес

Тема похудения очень востребована.
Мне пришлось сбросить лишние килограммы, потому, что очень хотел вылечить свою спину. Ведь 17 кг лишнего веса дополнительно давила на позвоночные диски. И это постоянно.
Если Вы сбросите лишний вес, то очень ускорите выздоровление вашего позвоночника. Плюс ко всему будет гораздо легче жить в прямом смысле ..))

Я нашел бесплатный способ похудеть практически не напрягаясь. Подробнее читайте здесь.

Сбросить лишний вес

Правильно питаться

Питаться нужно разнообразно. Белковая пища у меня была в приоритете. Так же овощи, приготовленные по-разному. Витамины и белки очень нужны вашим позвоночным дискам.
Я особо не придерживался строгой диеты, только примерно.

Подробности данной темы здесь.

Правильная еда

Сохранить положительные результаты

Возможно этот пункт самый сложный. Ведь нужно, во-первых, не бросить это нелегкое дело, соблюдать режим.

Во-вторых, необходимо держать в покое поясницу даже если уже почти ничего не болит.

Восстановление процесс длительный и необходимо хорошенько закрепить результат.

Как я победил этот вопрос читайте тут.

 

Сохранить результаты

Верить, что все получится !

Будьте на позитиве и у вас все получится….

Позитивное настроение — это ключ к успеху и достижению любых целей.

Верьте в победу каждый день. Я так и делал..

 

Улыбайтесь…это всех раздражает. Жми !

Верить в себя